Dieta deficitului de Qi (Qi Xu)

Dieta pentru deficitul de Qi (Qi Xu)

Ce este Qi

Qi este substanța de bază și forța motrice a corpului nostru. Este ca un fel de combustibil al corpului nostru. Datorită Qi, corpul nostru poate îndeplini anumite funcții.

De obicei, traducem Qi prin "energie". Este activatorul funcțiilor, este sursa de căldură a corpului nostru, partea yang a acestuia formează un înveliș protector în jurul nostru și face parte din imunitatea noastră, reglează fluxul de sânge și menține sângele în sistemul vascular, este responsabil de metabolism, adică de funcționarea metabolismului nostru, și furnizează corpului nostru nutrienți care sprijină funcționarea și regenerarea acestuia.

Mai multe despre funcțiile Qi-ului pot fi găsite aici.

Calitatea Qi-ului nostru este influențată de calitatea și puterea esenței pe care am preluat-o de la strămoșii noștri, de calitatea alimentelor pe care le consumăm și de calitatea aerului pe care îl respirăm. Și, de asemenea, de puterea organelor care produc Qi din alimente și aer.

Imaginea, de, pașnică, Senior, cuplu, Doing, Qi, Gong, Sau, Tai

Cum se manifestă deficitul de Qi

Qi poate fi deficitar în organism ca întreg sau poate fi deficitar în organe individuale.

Simptomele tipice ale deficienței generale de Qi sunt:

oboseală
slăbiciune
Voce slabă
Transpirație spontană
Palpitații ale inimii după efort
Greață

Când vorbim despre deficitul de Qi, ne referim de obicei la deficitul de Qi al splinei. Cu toate acestea, Qi poate fi deficitar și în majoritatea celorlalte organe - în Plămâni, atunci ne este mai greu să respirăm, în Rinichi, atunci avem o problemă cu incontinența, în Inimă, atunci putem avea o problemă cu aritmiile etc.

Simptomele de bază ale deficienței Qi-ului splinei sunt:

Oboseală, în special după masă
Paloare
Indigestie
Scaune subțiri sau diaree
Balonare
Tendința de a lua în greutate sau de a pierde în greutate
Pofta de dulciuri
Scurgeri ginecologice
Reducerea imunității și răceli frecvente
Aversiune față de frig
dificultăți de respirație
Scăderea dorinței sexuale
Lipsa de forță la nivelul membrelor
Dureri de cap asociate cu oboseala
Vânătăi ușoare
Tendința de a rumega și de a se îngrijora

Principiile alimentației în cazul deficitului de Qi

Principii generale

Dieta ar trebui să întărească Qi-ul splinei prin mese simple, bine gătite, cu relativ puține ingrediente. Baza dietei este reprezentată de carbohidrați complecși suplimentați cu cantități mici de proteine de înaltă calitate și legume gătite ușor. Alimentele trebuie să fie proaspete, plăcute ochiului și gustului și, de preferință, preparate din produse locale de sezon.

Deși toate alimentele trebuie gătite, nu este recomandat să le gătiți prea mult până când devin moi. Legumele cu frunze verzi și fragede, precum broccoli și fasolea, necesită doar o gătire ușoară, în timp ce rădăcinoasele și cerealele își vor păstra forma, textura și Qi chiar și după o gătire lentă și îndelungată.

Procesul de digestie începe în gură, așa că mâncarea trebuie mestecată bine și savurată încet. Mâncarea trebuie savurată. O dietă strictă sau monotonă este dăunătoare splinei.

Prepararea alimentelor

Doar prepararea poate avea un efect semnificativ asupra calității generale a Qi-ului și asupra efectelor benefice ale alimentelor. Este de la sine înțeles că mâncărurile preparate cu dragoste și plăcere sunt mai gustoase decât cele cumpărate din magazine sau preparate în grabă sau cu dezgust. Acesta este adesea un obstacol, deoarece nu tuturor le place să gătească sau nu au timp. Cu toate acestea, acordarea de timp și efortul de a vă hrăni este în sine o parte importantă a procesului de vindecare.

Rezervarea de timp în weekend pentru a pregăti supe groase și hrănitoare, ciorbe de legume și carne și tocănițe pentru săptămâna următoare este o modalitate de a vă implica activ în procesul de întărire a splinei. Procedând astfel, vă veți îmbunătăți, de asemenea, bunăstarea mentală, ceea ce este benefic și pentru splină.

Femeie, Peeling, Cartof, Pentru, Gătit, Gustos, Bouillon, La, lemn, masă,

Alimente recomandate

Gusturi dulci neutre sau calde: Cereale ușoare (orez alb, terci de orez, ovăz, orz prăjit, hrișcă, orez dulce, spelt), legume rădăcinoase (dovleac, cartof dulce, țelină, dovleac, morcovi, porumb, păstârnac, năut, fasole neagră, cartofi dulci, igname, mazăre), nuci, compoturi, carne de pui, vită, miel, ficat, fasole boabe, macrou, ton, hamsii.
Arome înțepătoare (în cantități mici): ceapă, praz, usturoi, napi, paprika, ghimbir proaspăt, scorțișoară, nucșoară, fenicul, condimente de bucătărie.
Arome dulci complexe (în cantități mici): melasă, curmale, sirop de orez, malț de orz, zahăr de palmier.

Alimente interzise

Alimente crude și negătite de natură rece: Salate de legume, fructe crude (întregi și sucuri stoarse, în special citrice), grâu, germeni și germeni de cereale, legume crude (roșii, spanac, sfeclă, varză), tofu, alge marine, sare, cantități excesive de alimente zaharoase și îndulcitori concentrați, orez brun, antibiotice, vitamina C (mai mult de 1-2 grame pe zi), bere.
Alimente care rețin și creează umiditate: înghețată și produse lactate (cu excepția unor cantități mici de unt și iaurt), zahăr, ciocolată, nuci și semințe (cu excepția nucilor), unt de nuci.

Note clinice

Pentru a întări Qi-ul splinei, este important să:

Să mâncați regulat la aceeași oră. Ideal de trei ori pe zi și evitați "ciugulitul între mese".
Mâncați până la 80% sațietate, nu mâncați în exces.
Evitați alimentele care încarcă splina (lactate, dulciuri, grâu).
Consumați o dietă variată.
Mâncați alimente reale, de bună calitate, fără etică, coloranți, conservanți, alimente semi-finite etc.
Prioritizați alimentele care vă fac să simțiți un val de energie.
Preferați legumele gătite.
Este necesar să faceți suficientă mișcare, dar nu epuizantă, și multă odihnă.
Statul excesiv pe scaun este nociv pentru splină. Dacă aveți o muncă sedentară, luați pauze și dedicați-le exercițiilor fizice.
Gândirea excesivă este nocivă pentru splină. Gândiți mai puțin J Dacă trebuie să gândiți mult la serviciu, încercați să compensați cu activități care nu necesită gândire. De exemplu, exercițiile fizice.

Compoziția proporțională a alimentelor în cazul deficitului de Qi

Carbohidrații ar trebui să fie principala componentă a aportului alimentar (40-60%), restul fiind reprezentat de legume gătite (30-40%) și proteine de bună calitate (10-20%). Acest lucru este deosebit de important în primele etape ale tratamentului. Pe măsură ce splina devine mai puternică, se pot adăuga, desigur, alte elemente ale dietei. Cu toate acestea, în cazul unei umezeli mai mari, volumul aportului de carbohidrați trebuie monitorizat cu atenție. Dacă splina a devenit deja mai puternică sau dacă vă aflați într-un climat cald, pot fi adăugate cantități mai mici de legume cu frunze (pentru sandvișuri etc.).

Congee, Porridge, cu, pui, felie, tofu, ou., Congee, Porridge, din

Lăudați congee (congee)

Unul dintre cele mai bune alimente pentru a o ajuta pe Slezina să-și refacă Qi-ul poate fi terciul de orez congee.

Acesta este un terci de orez fiert îndelung. De obicei, orezul este fiert cu apă într-un raport de 1:9. Congee poate fi aromatizat cu o varietate de ingrediente.

Pentru mai multă inspirație cu privire la modul de preparare a terciului de orez congee, consultați această rețetă.

Nu ratați nicio știre, concurs sau reducere. Abonați-vă la newsletter-ul nostru.